Детокс программа

Часто недостатки кожи маскируют косметикой, но это не решение проблемы.

Неровный тон кожи, она какая-то серая, есть покраснения, угревые высыпания, темные круги под глазами… А в глазах нет блеска и задора, угнетает упадок сил… Шоколадка или пирожное помогает ненадолго… Узнаете себя в этом «портрете»?

Так может выглядеть человек, организм которого не справляется с выведением токсинов. Это бывает после перенесенной болезни, при высоких нагрузках и регулярных стрессах, при недосыпании и неправильном рационе. Значит, необходима детокс-программа – комплекс простых и всем доступных мер по изменению питания для очищения организма и улучшения внешнего вида, в том числе состояние кожи.

Поможет очистить организм и вернуть коже здоровое сияние

Принимай 2-3 таблетки Лактофильтрума 3 раза в сутки за 1-1,5 часа до или после еды.

Основа детокс-программы для очищения организма

Каждый день организм человека должен избавляться от токсинов, которые образуются внутри в ходе обмена веществ и поступают извне – с пищей, некачественной водой, загрязненным воздухом. В этой работе участвуют печень, кишечник, кожа и т.д. По разным причинам они могут плохо справляться со своими функциями по очищению организма от токсинов. Обычно это легко заметить по ухудшению состояния кожи и снижению жизненной энергии.
Детокс-программа, или программа детоксикации, направлена на помощь органам и системам по обезвреживанию и выведению из организма токсинов, аллергенов, чужеродных веществ (красители, консерванты). В ее основе – курсовой прием Лактофильтрума. Применение этого сорбента в течение 14 — 21 дня способствует очищению организма от токсинов. Детокс курс способствует восстановлению сил и возвращает коже свежесть, чистоту и сияние. В этот период полезно устраивать разгрузочные дни, не есть жареную, жирную, соленую, копченую и сладкую пищу, не пить алкоголь. Важно обеспечить пищеварительной системе передышку, чтобы она снова могла надежно функционировать и выводить токсины.

ПЬЕМ ВОДУ!

Во время детоксикации необходимо выпивать 1,5-2 л негазированной воды ежедневно. Это способствует выведению токсинов, повышает увлажненность кожи, ее упругость.

ПОМНИМ О ПРАВИЛЬНОМ УХОДЕ ЗА ЛИЦОМ

Не ложись спать с косметикой

Очищай лицо утром и вечером специальными средствами, тщательно смывая их водой

Используй косметические средства по уходу за кожей (увлажнение, питание или средства для проблемной кожи, в зависимости от индивидуальных потребностей)

ВЫБИРАЕМ ПРАВИЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ

Исключаем консервированные, копченые продукты, полуфабрикаты, искусственные ароматизаторы, красители. Уменьшаем количество сладостей и мучных изделий. Предпочитаем сезонные овощи, фрукты, сухофрукты, мед вместо сахара.

Рацион должен быть сбалансированным

СЛЕДИМ ЗА РЕЖИМОМ ПИТАНИЯ

Ешь 3-4 раза в день, но не позднее чем за 3 часа до сна.

Детокс-диета – меню на 10 и 30 дней

Продолжительность детокс-программы каждый выбирает индивидуально, по своим потребностям. Самым молодым и здоровым, кому 18-20 лет, достаточно день поголодать, 3-5 дней посидеть на свежих овощах, чтобы почувствовать себя лучше, но большинству людей этого мало. Чтобы организм действительно очистился, оптимально придерживаться детокс-диеты в течение 10-30 дней. А потом это станет вашей хорошей привычкой 😊. За месяц вполне реально добиться положительного результата, который будет заметен и по улучшению состояния кожи, и по уменьшению объема талии.
Детокс-диета на 30 дней может быть разнообразной и вкусной. В первые 3-5 дней лучше отказаться от продуктов животного происхождения, перейти на овощи, фрукты, злаковые, бобовые, зелень, орехи и зерна (салаты и овощные блюда заправлять оливковым маслом первого холодного отжима или нерафинированным подсолнечным). Затем можно ввести в рацион нежирные блюда с легкоусвояемыми белками.
Вот пример меню на 10 дней, а с 11 дня можно повторять рацион первого дня. Добавляйте что-то свое, импровизируйте! При желании можно есть цельнозерновой хлеб по 1-2 тонких ломтика. Перекусы необязательны, но при появлении чувства голода можно съедать несколько орехов или яблоко. И пейте побольше жидкости – чистой воды без газа, травяного и зеленого чая, смузи, фреша.

	Завтрак	Обед	Ужин
День 1	Мюсли без сахара с кефиром	Суп с белыми грибами	Суфле из моркови
День 2	Зеленый смузи (шпинат, банан, яблоко, сок лимона)	Запеченный с кожурой картофель и приваренная цветная капуста	Киноа с огурцом и петрушкой
День 3	Овсянка на воде с чайной ложкой меда	Коричневый рис и салат из тертой морковки и зелени	Тушеная тыква с хумусом
День 4	Гречка с ягодами	Овощной суп-пюре	Паровой омлет с овощами (помидорами, шпинатом)
День 5	Обезжиренный творог и йогурт без сахара	Курятина без кожи, салат из свеклы	Салат из белой фасоли
День 6	Отварной рис с изюмом	Легкий суп с киноа и овощами	Рыба-гриль со шпинатом
День 7	Фруктовый салат (яблоко, мандарин) с орехами	Полента с сыром	Рыба с салатом из огурцов и помидоров
День 8	Отварное яйцо и салат из листовых овощей	Суп-пюре с пастернаком или сельдереем	Болгарский перец с куриной грудкой
День 9	Огурцы с творогом и укропом	Сезонный салат и запеченная треска	Тушеные овощи с гуакамоле
День 10	Апельсин, киви и яблоко	Суп с куриной грудкой и овощами	Стакан кефира и банан

НЕ ИГНОРИРУЙ МЕНТАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ!

Выбирай свои мысли так же, как выбираешь, какие туфли тебе обуть сегодня, или, может, удобнее пойти в кроссовках? Выбирай свои мысли так же, как выбираешь, по какой дороге пойти в магазин, в зависимости от погоды, как выбираешь овощи на рынке или эмодзи в месседже.

Помни, что выбор всегда есть, иногда просто нужно его найти (посмотреть шире или внимательнее). Выбирай положительное. Положительное мышление увеличивает количество эндорфинов – «гормонов счастья», оказывающих влияние на иммунитет.

Попробуй научиться медитациям.

ЗДОРОВЫЙ СОН

Старайся спать не менее 8 часов в сутки. Качественный сон очень важен для восстановления организма, в том числе и кожи.

Спи в помещении со свежим прохладным воздухом и выключенным светом.

БОЛЬШЕ ДВИГАЙСЯ

Физические нагрузки улучшают кровообращение, питание кожи происходит интенсивнее, кожа насыщается кислородом, а «шлаки», токсины и излишняя жидкость выводятся быстрее.

Любые виды спорта, бег и регулярные прогулки на свежем воздухе положительно отразятся на твоей коже.

ДИШИ!

Помни, что кожа – это второй орган дыхания. Старайся проводить больше времени на свежем воздухе, попробуй ежедневные прогулки перед сном или утром, или просто открывай окна и делай зарядку (кровоток улучшится, газообмен через кожу станет более интенсивным, поэтому активируются процессы восстановления и питания кожи)

Прочие вопросы

Как часто нужно проводить детоксикацию организма?

Рекомендуется делать один разгрузочный день в неделю (на салате, яблоках или кефире). Проводить более серьезную детоксикацию организма можно раз в квартал. Соблюдение диеты важно сочетать с достаточной физической активностью.

Как определить продолжительность программы?

Детокс-программа может длиться от нескольких дней до нескольких недель, месяца и более, в зависимости от целей и состояния здоровья человека. Определить ее необходимую длительность поможет врач.

Кому не подходит детокс-диета?

Беременным женщинам, людям, у которых масса тела меньше нормы, а также имеющим определенные хронические заболевания (гастрит, язвенная болезнь желудка). Важно учитывать, что некоторые продукты для детоксикации, например зеленый чай, имбирь, чеснок, могут вызвать дискомфорт со стороны органов пищеварения.

Как правильно выйти из детокс-программы?

Следует расширять рацион и включать в него привычные продукты постепенно и малыми порциями. От жареного, соленого, сладкого и острого лучше отказаться навсегда. Не стоит злоупотреблять специями и продуктами глубокой промышленной переработки (колбасы, чипсы, майонез и т.д.) с большим количеством красителей, консервантов, эмульгаторов и пр. Готовьте здоровую пищу сами.