Польза или вред клетчатки

На просторах интернета есть много информации о том, чем полезна клетчатка. Но имеются сведения и о вреде ее потребления. Как же найти истину и золотую середину? Давайте разбираться.

Клетчатка польза или вред для организма?

Неперевариваемые пищевые волокна из пищи растительного происхождения, в том числе клетчатка, важны для здоровья любого человека. Ежедневно они должны поступать в организм для поддержания нормального пищеварения и хорошего общего самочувствия. Их польза связана с многообразием функций:

  • Пищевые волокна действуют как натуральные энтеросорбенты – выводят токсины, канцерогены, радиоактивные вещества, тяжелые металлы.
  • Способствуют снижению в крови уровня холестерина и желчных кислот, т.е. полезны для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний (особенно это касается лигнина).
  • Поглощают воду в количестве, большем своей массы, и увеличиваются в объеме, что надолго дает ощущение сытости и помогает похудеть.
  • Обеспечивают увеличение объема содержимого кишечника, усиливают его перистальтику и улучшают опорожнение.
  • Поддерживают полезную кишечную микрофлору, которая влияет не только на пищеварение, но и на иммунитет, синтез витаминов и защитных веществ.
  • Препятствуют развитию ожирения, метаболического синдрома и сахарного диабета II типа.

Вред клетчатки для организма может быть связан только с его избытком. Кроме того, есть ряд заболеваний, при которых следует ограничивать в рационе пищу, содержащую грубые волокна.

В каких случаях клетчатка полезна?

Продукты, богатые клетчаткой, рекомендуется употреблять людям, в рационе которых мало овощей и фруктов, а преобладают рафинированные и белковые продукты (белый хлеб из муки высшего сорта, шлифованный рис, сахар, полуфабрикаты, фаст-фуд, пицца, мясо, рыба, молоко, творог и т.д.). Многим трудно перейти к здоровому питанию, поэтому альтернативой натуральным продуктам растительного происхождения могут быть аптечные средства с клетчаткой и лигнином, например Лактофильтрум.

Клетчатка будет полезна, если необходимо отрегулировать работу кишечника. Она помогает, если есть склонность к запорам и, наоборот, при частых послаблениях стула, даже при хроническом колите, а также при синдроме раздраженного кишечника.

Еще одно показание к ее приему – различные дерматологические проблемы. Аллергическая крапивница, атопический дерматит, другие виды высыпаний на коже, связанные с интоксикацией организма, – во всех таких случаях желательно обогащать свой рацион клетчаткой и/или Лактофильтрум. Этот комплекс, содержащий лигнин, лактулозу и фруктоолигосахариды, способствует очищению кишечника и кожи, положительно влияет на другие органы пищеварения (печень, поджелудочную железу) и помогает организму справляться с инфекциями (используется даже в терапии вирусных гепатитов).

Противопоказания к употреблению клетчатки

Пищу, богатую клетчаткой, с осторожностью употребляют при разных патологиях пищеварительной системы. Дело в том, что грубые волокна, поступающие в избытке, могут травмировать стенки желудка и кишечника. Так, клетчатка противопоказана при язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки в стадии обострения. При таких заболеваниях нельзя есть, например, капусту, бобовые, финики, малину, а также кукурузную, перловую, пшенную кашу и т.д.

У людей, склонных к метеоризму, растительная клетчатка может усилить газообразование, а значит – вздутие и боль в животе. Еще одно ограничение по клетчатке связано с тем, что при избыточном поступлении она может ухудшать всасывание витаминов и микроэлементов (бета-каротина, витамина В2, железа, кальция, цинка, селена). А поскольку клетчатка уменьшает и усвоение жиров из пищи, это может быть причиной снижения поступления в организм жирорастворимых витаминов А, D, E и K.

В стремлении избавиться от запора некоторые ложками едят отруби, но этого недостаточно. Очень важно еще пить обычную чистую воду без газа. Иначе клетчатка сама по себе может стать причиной запора. Чтобы набухнуть и легко продвигаться по пищевому тракту, ей требуется много воды.

Основные противопоказания по употреблению клетчатки связаны с серьезными заболеваниями и с превышением ее дневной нормы (более 30-40 г). Большинству же людей, которые питаются несбалансированно, клетчатка ничем не навредит при умеренном потреблении в составе овощей, фруктов, цельнозерновых и бобовых продуктов. А если требуется улучшить состояние пищеварительной системы и кожи, то есть смысл в течение двух недель пройти курс приема Лактофильтрум.

1. Збір, використання та мета обробки

Компанія DELTA MEDICAL збирає, обробляє та використовує інформацію, що надається Вами у Реєстраційній формі (далі – «Персональні дані») з метою відповіді на Ваші запити, розповсюдження повідомлень, тематичних і рекламних розсилок, а також проведення досліджень ринку, в тому числі статистичних та опитувань (за допомогою пошти та/або електронних засобів зв’язку), пов’язаних з діяльністю і товарами компанії DELTA MEDICAL.

2. Згода

Підписанням форми надання Персональних даних разом із ознайомленням із даними Загальними умовами, Ви надаєте однозначну згоду на:

збір, використання, обробку та/або передачу Ваших персональних даних згідно мети збору, використання та/або передачі, що визначені п. 1 даних Загальних умов в розумінні положень Загального регламенту про захист даних (General Data Protection Regulation, GDPR; Regulation (EU) 2016/679), а також національного законодавства що регулює захист персональних даних.

Ви повідомлені про включення Ваших персональних даних до нашої бази персональних даних та належним чином повідомлені про права суб‘єкта персональних даних (зокрема щодо збору, обробки та/або передачі Ваших персональних даних), а саме:

· знаєте про джерела збирання Ваших персональних даних з боку DELTA MEDICAL;

· можете отримувати інформацію про умови надання доступу до Ваших персональних даних, зокрема про третіх осіб, яким передаються такі дані у відповідності до чинного законодавства;

· маєте право на доступ до своїх персональних даних за умови дотримання вимог з безпеки інформації DELTA MEDICAL;

· маєте право на отримання інформації згідно запиту про те, чи обробляються Ваші персональні дані та інформацію про зміст таких персональних даних;

· маєте право пред‘являти DELTA MEDICAL вимогу про заперечення проти обробки своїх персональних даних;

· право на вимогу про зміну або знищення своїх персональних даних, якщо вони є недостовірними або незаконно обробляються;

· маєте право на захист своїх персональних даних від незаконного обробки, випадкової втрати, знищення, пошкодження, у зв’язку з умисним приховуванням, ненаданням чи несвоєчасним їх наданням, а також на захист від надання відомостей, що є недостовірними чи ганьблять честь, гідність та ділову репутацію фізичної особи;

· маєте право на звернення зі скаргами на некоректну/неправомірну обробку своїх персональних даних до суду та застосування правового захисту;

· маєте право на внесення застереження стосовно обмеження прав на обробку персональних даних;

· право на відкликання даної згоди;

· право на ознайомлення із механізмом автоматичної обробки персональних даних.

Ви добровільно надаєте згоду на отримання рекламної та іншої інформації, а також пропозицій від DELTA MEDICAL та наших партнерів електронною поштою, соціальними мережами (Viber, Instagram, WatsApp, Facebook тощо) або телефоном.

3. Розкриття даних для технічної обробки

Оскільки DELTA MEDICAL є групою компаній, Ваші персональні дані можуть бути передані до одного з партнерів DELTA MEDICAL і можуть оброблятись для досягнення мети, зазначеної у частині 1 даних Загальних правил (зокрема, для транскордонної передачі персональних даних). Дані можуть передаватися до країн з різними рівнями захисту даних, проте DELTA MEDICAL працюватимуть із дотриманням європейських правил захисту персональних даних для забезпечення відповідного рівня захисту персональних даних у відповідності до вимог та правил Конвенції Ради Європи про захист осіб у зв‘язку з автоматизованою обробкою персональних даних.

4. Доступ до персональних даних та їх безпека

Доступ до Ваших персональних даних буде наданий лише уповноваженим працівникам DELTA MEDICAL та партнерів у відповідності до мети, зазначеної частиною 1 даних Загальних правил, а також для забезпечення безпеки та обробки інформації. DELTA MEDICAL використовує розумні технічні та організаційні засоби для безпеки та конфіденційності Ваших персональних даних, також за необхідності регулярно переглядає та покращує ці засоби для відображення законодавчих змін та/або вдосконалення технічних можливостей.

5. Правильність персональних даних, внесення змін та відмова від згоди

DELTA MEDICAL не здійснює перевірку Ваших персональних даних, що надані Вами DELTA MEDICAL та не несе відповідальності за їх правильність перед третіми особами у разі їх правомірної передачі. Ви маєте право доступу до Ваших персональних даних та їх перегляду, а також можливість звертатися з проханням щодо виправлення, внесення змін до Ваших персональних даних, їх видалення або блокування чи знеособлення у відповідності до прав суб‘єкта персональних даних визначених частиною 2 даних Загальних правил. Ви, як суб‘єкт персональних даних можете в будь-який час відмовитися від згоди на обробку персональних даних, наданою Вами за цими Загальними правилами.

6. Інформація про контактну особу DELTA MEDICAL

Якщо у вас виникатимуть будь-які подальші питання та/або бажання щодо доступу до Ваших персональних даних для їх перегляду, подання запитів, пов’язаних з Вашими персональними даними, побажання щодо відмови від отримання інформувань від DELTA MEDICAL, або у разі бажання відмови від Вашої згоди на обробку персональних даних, їх блокування чи видалення, — будь ласка, звертайтеся до нашого спеціаліста із забезпечення захисту даних за телефонними номерами або надсилайте відповідне звернення, керуючись контактною інформацією, наведеною на цьому сайті.

Форма зворотного зв'язку*

Завжди раді відповісти на запитання. Один із наших досвідчених експертів охоче надасть вам зворотний зв'язок у найкоротші терміни.