Щоб забезпечити достатнє надходження клітковини в організм, треба знати її приблизну кількість у різних продуктах харчування. А щоб було легше зорієнтуватися, для споживачів складено спеціальні таблиці. З деякими з них можна ознайомитися тут.
| Найменування продукту | Вміст клітковини, у грамах на 100 г |
| Морква | 3.2 |
| Шпинат | 1,6 |
| Броколі | 2,4 |
| Червона капуста | 2,1 |
| Буряк | 3,7 |
| Селера | 1 |
| Картопля | 2,4 |
| Огірок | 1 |
| Томати | 2,1 |
| Найменування продукту | Вміст клітковиниу грамах на 100 г |
| Апельсини, абрикоси, яблука | 2-4 |
| Груша | 3,1 |
| Нектарин | 1,5 |
| Слива | 1,4 |
| Банан | 2,6 |
| Грейпфрут | 1,6 |
| Авокадо | 6,8 |
| Полуниця | 2 |
| Найменування продукту | Вміст клітковиниу грамах на 100 г |
| Горіхи | 7 |
| Сухе насіння льону | 27 |
| Сухий овес | 11 |
| Суха червона сочевиця | 30 |
| Сухий нут | 17 |
